अपने क्रोध को काबू में कैसे करे? 5 Steps Of Anger Manage men

अपने क्रोध को काबू में कैसे करे? 5 Steps Of Anger Manage men

अपने क्रोध को काबू में कैसे करे? 5 Steps Of Anger Manage men
अपने क्रोध को काबू में कैसे करे? 5 Steps Of Anger Manage men 

1. खुद को रोको और सम्भालो – क्रोध में आप जो भी कर रहे है उसे रोकिये क्योकि क्रोध में किया गया कोई भी कार्य आमतौर पर नकारात्मक ही होता है। इसका दुष्पर्भाव लम्बे समय तक रहता है।

आपका विश्वास ही आपका भाग्य निर्धारित करता है।

2. कुछ गहरी साँस ले – कुछ देर तक लम्बी और गहरी सांसे ले यह आपके क्रोध को शांत करने में आपकी मदद करेगी। आप अपने मन और शरीर की स्थिति को नियंत्रण में रख पाएंगे। यदि आप कोई मन्त्र या फिर अफर्मेशन जानते है तो उनको कुछ समय के लिए दोहराइये। जैसे की ॐ का जाप या फिर अपने मन में कहे की “ये भी ठीक हो जायेगा” |

3. एनालाइज करे और समझे – जब आपका क्रोध शांत हो जाये तो यह समझने का प्रयाश करे की वास्तव में आपको गुस्सा क्यों आया। तब आप सपष्ट रूप से समझ सकते है की क्रोध का असली कारण क्या था। या आप मह्सुश कर सकते है की आपका क्रोध बाकई में उचित था या नहीं।

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4. समस्या को परिभाषित करे – स्थिति को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने के बाद क्रोध दिलाने वाली असली समस्या को समझने का प्रयाश करे। हो सकता है की गुस्सा रस्ते के ट्रैफिक पे आये परन्तु आप आज घर से 15 मिनट देर से भी निकले है। जिसके कारण आप disturbed हो गए।

5. समस्या को सुलझाए – एक बार जब आप क्रोध में आने की वजह और समस्या को समझ लेते है। फिर इस समस्या को हल करने के लिए संभावित विकल्पों पर विचार करे। समस्या को हल करने का फैसला करे। यह कदम  है जब आप शांत और निष्पक्ष होकर उचित कार्यवाही करते है।

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इससे आपको पता चल जायेगा की आपके लिए क्या उचित है और आपको क्या करने की जरुरत है और इसे कैसे करे। अगर आप किसी से बात करते है तो खुद में दृढ़ता व्यक्त करे। बिना चिल्लाये शांति से बोले देखना सामने वाला व्यक्ति आपकी बात जरूर सुनेगा।

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